月子进补有讲究,盲目“大补”危害多!
新妈妈经过一轮的分娩后,体虚气弱,能量损耗很大,所以,坐月子期间要吃好,才能在自身恢复的情况下,给宝宝提供更多的营养。但不少家庭矫枉过正,陷入“大补特补”的误区,导致适得其反。
1、产后进补不当很伤身
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,觉得这些汤水既可以给妈妈补充营养,还可以促进奶水的分泌,为哺乳期做好准备,真是一举两得呀。可是,情况刚好相反。这样“大补特补”既浪费又有损健康。
首先,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,要想恢复身材就更难了。而且,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。
2、妈妈乱进补宝宝也受罪
为了有充足的奶水提供给宝宝,鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等“下奶汤”轮番上阵。殊不知,如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,易形成乳腺炎等乳腺疾病。不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。
另外,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易引发宝宝腹泻。
月子餐遵守4个原则,营养足,恢复快!
新妈妈在月子期间的饮食十分重要,因此,一些有条件的家庭,就会选择去“月子中心”,或者请“月嫂”。但是,并不是所有的新妈妈都有条件去“月子中心”,目前市场上的“月嫂”也是良莠不齐。其实,只要在“坐月子”期间,饮食注意下面这4点,就能让新妈妈恢复快奶水足!
1、“精”,营养要高量要少,少食多餐
月子期间,为了产妇身体的恢复和宝宝的茁壮成长,新妈妈需要摄入充足的优质蛋白质。哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,多喝奶制品及其他含钙高的食物。
产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,可防止产后贫血。
要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
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2、“杂”,食物多样化,营养要均衡
新妈妈要注意合理营养,为了从食物中获得各种营养素,增加食欲,使身体尽快恢复,饮食不仅应该营养丰富,而且应该多样化。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,进食的品种越丰富,营养越平衡、越全面。
3、“稀”,多喝汤,补充水分
新妈妈大多出汗比较多,而且这时候新陈代谢旺盛,体表的水分挥发也大于平时。此外,乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一。因此,新妈妈需要多补充水分,以防脱水。而且,补充水分还有助于分泌乳汁。
4、“软”,食物要细软为主,少吃油炸、生冷、坚硬的食物。
新妈妈的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的食物。因新妈妈产后体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。
产后第一餐,以易消化的流食或半流食为主,如小米粥。产后第二餐,可以进食蒸鸡蛋羹、糖水蛋、细挂面。
正确坐月子,健康一辈子!惠氏倍力加来帮忙
老人常说“月子坐得好,老来不怕病痛找”。老人们认为,月子里调理的好,就可以避免产后很多疾病的发生,月子里调理的不好,准妈妈就会落下产后的病根。与此同时,产后调理最关键的就是饮食上的调理。
世界500强百年品牌,惠氏旗下的惠氏倍力加即冲均衡营养素,对于产后的女性来说,是一款非常实用的综合营养补充奶粉,它不仅含有两种大量的优质蛋白,钙、铁、锌等十余种矿物质,以及十余种维生素,共计23种多元营养素,而且不同营养的含量经过精心的配比,科学无负担。口味也是特别调制的香草味,口感顺滑、醇香不腻、没有奶腥味,对于处于味觉敏感期的宝妈来说,非常的贴心和友好。0乳糖,更适合亚洲人的肠胃,避免肠胃不适。
既满足“科学进补”,又满足“精、杂、稀、软”四大原则,让产后进补,变得简单、便捷、好执行、无负担。让新妈妈通过科学健康的饮食调理体质,舒心度过月子期。
最后,祝各位妈妈们在月子里好好吃,好好养身体,未来的养娃之路还等着我们呢,加油!