月经量多可以吃红薯吗？你明白吗？
发布时间：2023-10-08 16:16
月经量多可以吃红薯吗
如果月经量多，可以适量吃红薯。红薯又称红薯，含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分。很多女性在月经前都会出现抑郁、失眠、烦躁等情绪。红薯中的维生素B6可以帮助大脑中激素的合成。血清素有助于调节情绪，所以月经量多的女性可以适量吃红薯。
怎么吃
红薯的吃法有很多种。可煮、可蒸、可烤，也可加工成粉，制成馒头或面条。脾胃虚弱的中老年人可以喝一些红薯粥，容易消化，还可以保护胃肠道。
饮食建议
月经不调是一种常见的妇科疾病，以月经周期或出血量异常为特征，可伴有经前、经中腹痛及全身症状。常见原因有情绪异常、怕冷、节食、烟酒成瘾等。治疗应根据病因进行。另外，由于本病的发生与饮食密切相关，因此患者在日常饮食上也要注意。
1、不宜吃花椒、丁香、辣椒等辛辣食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前、经量增多；
2、不宜吃螃蟹、海螺、蛤蜊、黄瓜、生菜、西瓜、冰镇冷饮等生冷食物，尤其是有寒性痛经的女性；
3、忌食油腻食物，因为月经不调的患者常伴有食欲不佳或消化不良。饮食宜易消化、开胃爽口，油腻食物易损伤脾胃；
4、女性经期前应避免吃过咸的食物，以免体内储存的盐分和水分增多，引起水肿、头痛等；
5、避免吃茶、柿子等含有鞣酸的食物，以免与肠道内的铁离子结合形成沉淀，阻碍肠粘膜对铁的吸收，引起乳房肿胀、焦虑、烦躁等症状；
6.避免喝碳酸饮料。其中的磷酸盐会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收，导致经期疲劳、精神不振。
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