简单瘦身的瑜伽动作,6个简单的瑜伽减肥动作
发布时间：2023-09-22 14:37
动作二1【简单瘦身的瑜伽动作,6个简单的瑜伽减肥动作】用一只脚站立好之后，将一只腿向后弯曲，尽量扩张你的胸部 。然后用你的手（与向后伸展的腿一致的手）抓住你向后伸展的腿，尽量向后向上延伸，深呼吸 。这个动作也是能够有效帮助你拉伸腿部、手部肌肉、关节哦 。
动作四2动作四需要你俯卧两手和前脚掌撑地，这样的话你的身体是可以悬空的 。将你的胸部尽量向上伸展，此时你的双腿也在伸展 。保持呼吸重复动作 。这个动作可是可以帮助你很好的运动你的腿、手、胸、腰、背部的哦 。当然，也是令人放松的好方法 。
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动作一3放松全身，站立好之后，想象自己是一棵树 。将你的一只脚抬起来脚掌放于另一只脚的大腿内侧 。双手掌心相对，尽量向上延伸，深呼吸 。这个动作除了能够帮助你培养平衡感，还能放松全身，拉伸手、腰、腿的肌肉哦 。
动作三4将你的一只脚站立好之后弯曲你的另一条腿，注意将与你抬起脚相反的手的放在抬起的脚的膝盖外侧，这样能够伸展你的脊椎 。然后，将你的身体向你抬起脚的这边扭转，空着的手随身体扭转的方向后侧伸展 。这样个动作能够帮助你活动腿部、手部和腰部哦 。
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