冬天适当的爬山可以给这个冬天带来温暖，冬天爬山有很多好处：

第一，锻炼脚力和心肺功能。经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松和肌肉萎缩等。在山里散步可以更好地促进身体能量的代谢，增强心肺功能。二是可以塑造体型，刺激细胞生长，爬山属于有氧运动，可以促进新陈代谢，加速脂肪的消耗，增加骨骼中矿物质的含量，减少骨质疏松，有助于刺激骨细胞的生长。第三，有助于缓解眼睛疲劳，也就是看远点，放松眼部肌肉。四是磨砺意志力，帮助克服心理疲劳和容易放弃的弱点。第五，放松心理压力，调节情绪，改善精神兴奋，可以改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解紧张，恢复精力，消除压力。对神经官能症、情绪抑郁、失眠也有很好的治疗效果。

虽然冬天爬山好处多，风险大，但是冬天爬山要特别注意：

一、科学选择短途登山路线，提前规划好行程。二、准备好装备，穿轻便防风、防水隔热透气的功能性登山服，选择防水、透湿、隔热的高扎平底鞋在脚踝以上，穿隔热效果好的紧身登山裤，防止积雪卷入。第三，注意事故预防，减少受伤的可能性。第四，合理安排休息时间，保暖，循序渐进，及时补水。